O Nado Borboleta tem esse nome por ser inspirado na batida de asas da borboleta, que constitui as braçadas desse estilo. Enquanto isso, o corpo submerso faz fortes ondulações.
Assim como o Nado Peito, o borboleta é bastante complexo que exige grande coordenação motora, percepção espacial e temporal.
Ele é considerado o nado mais bonito, devido a amplitude do movimento. É o único em que tronco sai para fora da água, o que exige bastante da força.
A boa notícia para quem está aprendendo é que quanto melhor for a técnica, menor será a quantidade de força aplicada.
Conheça as principais características da técnica:
- As pernadas são simultâneas entre si, ou seja, ambas fazem movimentos verticais ao mesmo tempo;
- As braçadas também são simultâneas entre si;
- A cada ciclo de braçadas, faz-se duas pernadas;
- O ciclo de pernadas é composto por: pernada leve + ondulação + pernada forte;
- As pernadas acontecem em tempos específicos: de entrada e saída dos braços na água.
CURIOSIDADES
- Para a execução do borboleta, é preciso ter muita resistência física;
- Essa movimentação enfrenta maior resistência da água, por isso é mais cansativo;
- Esse estilo tem o menor índice de competidores;
- Geralmente, este é o último nado a ser aprendido, tanto para as crianças quanto para os adultos, pois ele pede uma coordenação mais treinada;
- A respiração deve ser frontal, a lateral não é indicada por poder prejudicar a coluna cervical.
IDADE
Segundo a Metodologia Gustavo Borges crianças de até 5 anos não são aconselhadas a fazer o nado borboleta completo devido à sobrecarga na coluna, porém podem ser estimuladas a fazer a ondulação desde o nível de adaptação, a partir dos 3 anos.
Nessa fase, os pequenos gostam de chamar esse movimento de nado da sereia, nado do tritão, cobrinha e minhocão.
No nível de Aperfeiçoamento 1, por volta dos 7 anos, o ensino das braçadas é introduzido de forma mais leve. Acima dos 9 anos já há mais intensidade.
Para os adultos, a iniciação desse nado acontece após uma melhor ambientação com o meio aquático, preferencialmente, depois do aprendizado dos nados crawl e costas.
SAÚDE
COORDENAÇÃO MOTORA E PERCEPÇÃO ESPAÇO-TEMPORAL
Assim como no Nado Peito, os movimentos complexos deste estilo contribuem para o desenvolvimento motor e a percepção espaço-temporal, pois desempenhar tais gestos desafiadores estimula o cérebro e acaba tornando os movimentos cotidianos mais fáceis.
CARDIORRESPIRATÓRIO
Em geral, a natação tem ótimos ganhos cardiorrespiratórios. O nado Borboleta pode ser destacado nesse sentido por ter um trabalho de respiração ligado a força.
Os exercícios respiratórios contribuem para o tratamento de doenças como asma e bronquite. Uma melhor respiração também é capaz de trazer ganhos para o raciocínio.
Com o aumento da capacidade cardiorrespiratória, há um significativo aumento da disposição, o que ajuda até na prática de outros esportes.
A prática regular de natação também favorece a circulação sanguínea, ajudando a prevenir e diminuir problemas circulatórios, como hipertensão e entupimento das artérias.
Assista agora, algumas dicas da Metodologia Gustavo Borges com o Thiago.